طرق للتعامل مع الشكوك والقلق

تبدأ كليفتون بتوضيح أن الشكوك والقلق هما جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، وأن الاعتراف بوجودهما هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليهما. تشير إلى أن الشكوك غالباً ما تنبع من توقعات غير واقعية أو من مقارنات غير عادلة مع الآخرين. إحدى الطرق الفعالة التي تقترحها هي ممارسة التفكير الإيجابي وإعادة صياغة الأفكار السلبية. بدلاً من التركيز على الأخطاء المحتملة، تشجع كليفتون على التركيز على النجاحات والقدرات الشخصية.

في أحد فصول الكتاب، تسرد كليفتون قصة عن فترة من حياتها كانت تشعر فيها بقلق شديد حول قدرتها على إدارة مشروع جديد. من خلال العمل مع مدرب شخصي، تعلمت كيفية تحديد مصدر القلق ومعالجته بطرق بناءة. على سبيل المثال، كانت تقوم بكتابة مخاوفها وتحليلها بشكل منطقي، مما ساعدها على إدراك أن العديد من هذه المخاوف كانت غير مبررة أو مبالغ فيها.