جدول نوم الرضيع: نصائح لتنظيم نوم الأطفال

تحديد الأوقات المثالية لنوم الليل والقيلولات

البداية المثالية هي فهم احتياجات طفلك حسب عمره. على سبيل المثال، حديثو الولادة يحتاجون إلى فترات نوم أكثر تكرارًا على مدار اليوم، بينما الأطفال الأكبر سنًا يبدأون في النوم لساعات أطول خلال الليل وتقليل عدد القيلولات.

من الأفضل أن تبدأ القيلولة الأولى بعد ساعتين تقريبًا من استيقاظ الطفل في الصباح. قد تبدو الساعتان وقتًا قصيرًا، ولكن الرضيع يكون في هذه المرحلة بحاجة ماسة إلى النوم لاستعادة طاقته. هذه القيلولة عادةً ما تكون الأطول، وتتراوح مدتها من ساعة إلى ساعتين.

أما القيلولة الثانية، فيمكن أن تكون بعد ثلاث ساعات من نهاية القيلولة الأولى. هذه القيلولة متوسطة الطول، وقد تتراوح مدتها بين ساعة إلى ساعة ونصف. ومن المهم أن تكون آخر قيلولة خلال النهار قصيرة ولا تمتد لأكثر من 45 دقيقة، حتى لا تؤثر على نوم الليل.