لماذا نسوّف وكيف يمكننا التغلب على ذلك؟
قد تكون جالسًا في مكانك، تنظر إلى قائمة المهام اليومية وتشعر بثقلها الكبير، فتفكر بأن الأفضل تأجيلها للغد، أو ربما بعد الغد. الحقيقة أن التسويف ليس مجرد مسألة كسَل أو نقص في الحافز، بل هو سلوك مرتبط بعدة عوامل نفسية ومعرفية تجعلنا نميل إلى تأجيل المهام، وكتاب معادلة التسويف: كيف تتوقف عن تأجيل الأشياء وتبدأ في إنجازها يوضح كيف يحدث ذلك.
يعتمد الكاتب بيير ستيل على مفهوم “معادلة التسويف” لتوضيح هذا السلوك، حيث يتناول التوقع والقيمة والزمن كعوامل أساسية في معادلة التسويف. التوقع يتعلق بمدى اعتقادك في قدرتك على النجاح في المهمة. لو كنت تعتقد أن النجاح غير ممكن، فمن الطبيعي أن تماطل. هذا قد يحدث عندما تكون لديك تجربة سابقة لم تكلل بالنجاح، فتظل تراودك الشكوك حول إمكانية تحقيق الهدف هذه المرة. مثال على ذلك، شخص يحاول الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام لكنه فشل في مرات سابقة، ستراه يواجه صعوبة في بدء التدريب من جديد.
أما القيمة، فهي تتعلق بمدى أهمية المهمة بالنسبة لك ومدى تأثيرها على حياتك. لو لم تكن المهمة ذات قيمة كافية في نظرك، ستفضل تأجيلها والانخراط في أنشطة أكثر إشباعًا، حتى لو كانت هذه الأنشطة قصيرة الأجل ولا تعود عليك بالفائدة. على سبيل المثال، تخيل أن لديك تقريرًا يجب أن تقدمه خلال أسبوعين، لكن بدلاً من البدء في كتابته، تجد نفسك تنجذب لمشاهدة المزيد من الفيديوهات الترفيهية. لماذا؟ لأن قيمة هذه اللحظة من الاسترخاء تبدو أعلى في تلك اللحظة من قيمة العمل على التقرير. التفسير هنا وفق معادلة التسويف، هو أن قيمة الترفيه تبدو مباشرة وسهلة المنال مقارنةً بالجهد الكبير المطلوب لكتابة التقرير.
الزمن هو العامل الأخير في المعادلة، وهو يتعلق بالمدة المتبقية قبل أن يكون عليك إنجاز المهمة. كلما كانت المدة طويلة، كلما شعرت بوجود “وقت كافٍ” لإتمام العمل، وبالتالي تأجله مرارًا وتكرارًا. وهكذا، تجد نفسك في اللحظات الأخيرة قبل الموعد النهائي، تعمل بسرعة وإجهاد لأن الوقت المتاح قد انتهى. الأمر شبيه بطالب يترك التحضير للامتحان لليلة الأخيرة، متجاهلاً أهمية البدء مبكرًا.
لتجاوز مشكلة التسويف، يقدم الكتاب حلولًا عملية تبدأ من فهم نفسك وكيفية عمل هذه العوامل ضدك. أحد الحلول الفعّالة هو تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وأكثر سهولة، بحيث تزداد قيمة إنجاز كل جزء منها، ما يعطيك شعورًا بالإنجاز والتحفيز للاستمرار. على سبيل المثال، بدلاً من النظر إلى التقرير كعمل واحد كبير، يمكنك تقسيمه إلى خطوات بسيطة: جمع المعلومات، إعداد الأفكار الرئيسية، كتابة فقرة الافتتاحية، وهكذا. كل خطوة تنجزها ستعطيك دفعة من الثقة والراحة النفسية تجعلك تتقدم للأمام.
الأمر أيضًا يتعلق بتغيير نظرتك تجاه المهام ذات القيمة المنخفضة. عندما تبدأ في ربط المهام التي لا تبدو مهمة بنتائج أكبر تؤثر في حياتك بشكل إيجابي، ستجد أنه من الأسهل عليك أن تباشرها. فكر في تنظيف المكتب، قد يبدو بسيطًا وغير مهم، لكنه قد يزيد من إنتاجيتك بشكل كبير ويقلل من المشتتات من حولك، مما يجعلك تشعر أنك تسيطر على بيئتك.
وبالنسبة للتعامل مع عامل الزمن، يمكن أن يكون وضع مواعيد نهائية مصغرة لكل جزء من المهمة بمثابة وسيلة لتقليل الاندفاع للتأجيل. إذا وضعت لنفسك موعدًا نهائيًا لكتابة صفحة واحدة من التقرير في يوم واحد، ستتجنب الوقوع في فخ “الموعد البعيد” وستشعر بأن المهمة أصبحت أكثر إلحاحًا.
الكتاب لا يحاول أن يقدم لك حلولًا مثالية تخلو من الجهد، بل يشرح بواقعية لماذا التسويف سلوك متجذر وكيف يمكننا التغلب عليه من خلال فهم معادلته والعمل على تحسين كل عنصر من عناصرها. الأمر ليس مجرد تحفيز لحظي، بل تغيير تدريجي يعتمد على فهم الذات وتطوير استراتيجيات يومية لمواجهة التسويف بشكل فعّال ومستمر.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.