🔖احفظ للاحقاً

التركيز على ما يمكن التحكم فيه: عدم الهدر في القلق من الأشياء التي لا يمكن تغييرها حسب “13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا”

في عالم مليء بالتحديات والتغيرات، يمكن أن يكون من السهل أن نشعر بالضياع أو الشعور بالضغط من الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها. ومع ذلك، في كتابها “13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا”، تشجعنا ايمي مورين على التركيز على ما يمكننا التحكم فيه بدلاً من القلق بشأن الأمور التي لا نستطيع تغييرها.

أولاً، يجب علينا التعرف على الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها. هذا يمكن أن يشمل الأحداث العالمية، الرأي العام، أو حتى أفعال ومشاعر الأشخاص الآخرين. في حين أن هذه الأمور قد تؤثر علينا، فإننا في النهاية لا نستطيع التحكم فيها، والقلق حولها لن يغير الواقع.

ثانيًا، يجب أن نركز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها. هذا يمكن أن يشمل أفعالنا، ردود أفعالنا، مشاعرنا، والأهداف التي نضعها لأنفسنا. عندما نتركز على هذه الأشياء، نكتسب شعوراً بالقوة والسيطرة، مما يمكن أن يقلل من القلق.

ثالثًا، تذكر أن القدرة على التحكم تأتي من الداخل. لا يمكن للأشخاص الآخرين أو الأحداث الخارجية أن تحدد كيف نشعر أو نفكر أو نتصرف إلا إذا سمحنا لهم بذلك.

رابعًا، استخدم التقنيات الإيجابية للتعامل مع القلق، مثل التأمل والتنفس العميق والصلاة أو أي نشاط يساعدك على الراحة والاسترخاء. هذه الأدوات تساعد في تقليل التوتر والقلق وتعزز القدرة على التركيز على الأمور التي يمكن التحكم فيها.

خامسًا، قد يكون من المفيد إنشاء قائمة بالأشياء التي يمكنك التحكم فيها والأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. هذه العملية البسيطة يمكن أن تساعد في توضيح ما يمكنك فعله وما يمكنك تجنب القلق بشأنه.

في النهاية، تذكر أن التركيز على ما يمكن التحكم فيه يمنحك القوة والقدرة على تحقيق التغيير الإيجابي في حياتك. كما يقول مورين، “الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يضيعون وقتهم وطاقتهم في الأمور التي لا يمكنهم التحكم فيها، بدلاً من ذلك، يستثمرون طاقتهم في الأمور التي يمكنهم تغيرها”.