وضع الحدود مع النرجسيين
وضع الحدود هو قلب التعامل مع الشخصيات النرجسية. لأن النرجسي غالبًا لا يتوقف عند حدودك من تلقاء نفسه، بل قد يختبرها مرارًا.
ما معنى الحدود؟
الحدود هي ما تقبله وما لا تقبله. هي الطريقة التي تقول بها: هذا حقي، هذا وقتي، هذا شعوري، هذا جسدي، هذه طاقتي، وهذه المساحة لا يحق لأحد اقتحامها.
الحدود ليست عدوانًا، وليست قسوة، وليست قلة أدب. الحدود حماية للنفس.
أمثلة على الحدود
“لن أرد على الرسائل بعد وقت معين.”
“لن أقبل الإهانة أثناء النقاش.”
“إذا ارتفع الصوت، سأوقف الحوار.”
“لا أستطيع مساعدتك في هذا الأمر الآن.”
“هذا القرار يخصني.”
الحدود تحتاج إلى تنفيذ
الحدود التي لا تُنفذ تتحول إلى كلام. إذا قلت إنك ستنهي الحوار عند الإهانة، ثم بقيت تسمع الإهانة لساعات، فسيفهم الطرف الآخر أن الحد غير حقيقي.
لا تضع حدودًا كثيرة مرة واحدة. ابدأ بحد واحد واضح، ونفذه بهدوء.
لا تشرح حدودك أكثر من اللازم
الشخص النرجسي قد يستدرجك لشرح طويل حتى يجد ثغرة. قل حدك بوضوح، ثم توقف. ليس مطلوبًا أن تقنعه بأن حدك منطقي حتى يصبح حقًا لك.
توقع المقاومة
عندما تبدأ في وضع حدود، قد يغضب الشخص الذي اعتاد تجاوزها. قد يتهمك بالقسوة أو التغير أو الأنانية. هذا لا يعني أن حدودك خاطئة، بل قد يعني أنها بدأت تعمل.
اترك تعليقاً