📖 الجزء 12 من 54
التحكم في المحفزات الجسدية للقلق
القلق ليس فقط حالة ذهنية، بل يؤثر على جسدك أيضًا. تقنيات التنفس العميق والتأمل تعمل كأدوات قوية لتهدئة جسدك وعقلك معًا. المؤلف يقترح تمرينًا بسيطًا: عندما تشعر بالقلق، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لبضع ثوانٍ، ثم أطلقه ببطء. هذا الإجراء البسيط يعيد تنظيم جسمك ويخفض من مستوى التوتر على الفور.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.