تقسيم القلق إلى أجزاء صغيرة قابلة للإدارة

من أكثر الاستراتيجيات فعالية هو تفكيك القلق إلى مكونات صغيرة يمكن التعامل معها. إذا كان لديك مشروع ضخم يرهقك، قسمه إلى مهام صغيرة واضحة. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالقلق من مقابلة عمل، ابدأ بتحضير سيرتك الذاتية، ثم انتقل إلى التدرب على الإجابات، وهكذا. عندما تتعامل مع كل خطوة على حدة، ستشعر بالسيطرة، مما يخفف من وطأة القلق.