📖 الجزء 22 من 30
تطوير استراتيجيات التعامل مع الضغط والتوتر
- التحضير الجيد: إجراء بحوث مستفيضة وتدريبات المناظرة لبناء الثقة وتقليل القلق.
- التنفس العميق والاسترخاء: تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء للتحكم في مستويات التوتر والقلق.
- التحكم في التفكير السلبي: استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتشجيعية.
اترك تعليقاً