“الفحص الذاتي” في كتاب “الزوجان شديدا الصراع” هو تقنية تستخدم في العديد من أنواع العلاج، بما في ذلك العلاج السلوكي الجدلي (DBT). يتضمن هذا التمرين تقييم الأفكار والأحاسيس والسلوكيات التي قد تسهم في النزاعات والتوترات. هذا يتضمن القدرة على الانفصال عن الاستجابات الأولية وتقييمها بنقدية.
على سبيل المثال، قد تتضمن جلسة فحص ذاتي أسئلة مثل “ما الذي كنت أفكر فيه عندما بدأ النزاع؟” أو “كيف كانت أحاسيسي تؤثر على ردود أفعالي؟” أو “هل كان هناك طرق أخرى للتعامل مع الوضع بدلاً من الغضب؟”.
الهدف من الفحص الذاتي هو توفير فرصة للتفكير والتعلم من التجارب السابقة، والقدرة على التعرف على الأنماط السلوكية أو الفكرية التي قد تساهم في الصراعات أو التوترات. من خلال تطبيق هذه التقنية، يمكن للأشخاص تطوير القدرة على التحكم في ردود الفعل والتعامل بشكل أكثر فعالية مع الصعوبات العاطفية والتوترات في العلاقات.