تعريف الخوف والقلق

يبدأ كتاب “حرر نفسك من الخوف” بتعريف مفصل للخوف والقلق. الخوف هو استجابة عاطفية ومعرفية لتهديد حقيقي أو متصور، تتميز بزيادة في معدل ضربات القلب، التعرق، وتوتر العضلات. أما القلق، فيتم تعريفه على أنه حالة من الترقب أو الشعور بعدم الارتياح تجاه المستقبل، ويمكن أن يكون مزمنًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.