تقليل الكافيين والسكريات

النظام الصحي يساعد في تحسين نوعية النوم، وهو عنصر أساسي في مكافحة القلق. الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز قدرة الجسم والعقل على التعامل مع التوتر والضغوط اليومية. ينصح كتاب “حرر نفسك من الخوف” بتبني عادات نوم صحية مثل الذهاب إلى الفراش في وقت محدد والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.

تقليل تناول الكافيين والسكريات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات القلق. يشير جوزيف أوكونور إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من مشاعر القلق والتوتر. بدلاً من ذلك، ينصح بتناول المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.