اكتشاف الحوار الداخلي السلبي

العديد منا لا يدرك أن هناك حوارًا داخليًا سلبيًا يدور في عقولنا طوال الوقت. على سبيل المثال، عندما تواجه تحديًا جديدًا، قد تجد نفسك تقول: “أنا لست جيدًا بما يكفي” أو “لن أتمكن من النجاح”. هذه العبارات تصبح أشبه بسلاسل تربطك بالخوف والقلق. للتغلب عليها، عليك أولًا أن تكون واعيًا بما تقوله لنفسك. حاول كتابة أفكارك اليومية ولاحظ الأنماط السلبية فيها.